Préparer mon marathon comme un pro

Le Marathon de Houston revient le 11 janvier 2026 avec ses sas ultra fluides et un temps limite de 6 h. Découvrez ce qu'il faut savoir pour vivre une expérience de course mémorable.

Premier grand rendez-vous running de l’année, le Ibusuki Nanohana Marathon du 11 janvier 2026 propose un tracé vallonné au cœur des paysages volcaniques et des champs de colza de Kyushu.

Dimanche 11 janvier 2026, le Cebu Marathon vous entraîne dans la ferveur du Sinulog pour un 42 km unique entre carnaval, tambours et patrimoine historique.

Dimanche 11 janvier 2026, laissez vos chaussures vous porter à travers les parcs Disney pour 42 km d’émerveillement et de défis sportifs. Voici tout ce qu’il faut savoir.

Lancez votre année 2026 avec le Marathon Rossignol Run, une épopée 100 % nature entre forêts et sentiers de Gaume. Quatre distances, ravitos complets et ambiance conviviale vous attendent.

Du sac de trail à la cuisine des marathoniens, le flocon d’avoine s’impose comme un réservoir d’énergie propre. Glucides complexes, fibres et minéraux soutiennent la foulée sans coup de mou, tandis que son index glycémique modéré ménage l’estomac et la planète. Avant le départ, pendant l’effort ou pour la récupération, ce grain discret coche toutes les cases du long.

Entre la bougie soufflée et la séance de fractionné, les coureurs veulent un dessert capable de flatter le palais sans plomber la foulée. Farines complètes, fruits mixés et bons lipides remplacent sucre blanc et beurre, pour un gâteau qui stabilise la glycémie, nourrit les fibres musculaires et préserve l’énergie du lendemain.

À la maison ou en salle, ce ballon instable a accéléré sa mue. Longtemps réservé aux kinés, il devient l’outil fétiche des coureurs qui veulent un tronc solide sans fatiguer la colonne. Cinq exercices ciblés transforment chaque séance d’abdos en atelier de gainage profond pour une foulée plus vive et des douleurs lombaires en moins.

Célèbre pour son tracé côtier ultrapanoramique, le Marathon de Xiamen revient le 11 janvier 2026. Découvrez les infos clés pour vivre une expérience 42,195 km d’exception.

Le 10 janvier 2026, le Lake Mead Marathon vous propose un tracé exigeant entre montées roulantes et vues panoramiques sur Boulder Beach. Découvrez toutes les infos utiles pour vous lancer !

Le 9 janvier 2026, vivez une aventure mythique entre déserts et temples en participant à l’Egyptian Marathon, le plus ancien 42 km d’Afrique et du Moyen-Orient.

Quelques syllabes martelées sous la casquette peuvent sauver un marathon quand les quadriceps crient famine. Les neurosciences confirment que le bon mantra relance la dopamine, calme le cortisol, retarde le mur. Conseils pratiques, erreurs à éviter et listes prêtes à l’emploi pour transformer votre dialogue intérieur en carburant supplémentaire du trente cinquième kilomètre.

Sous le niveau de la mer, le Tiberias Marathon du 9 janvier 2026 offre un parcours ultra plat au bord de la mer de Galilée. Découvrez tout ce qu'il faut savoir.

Dans l’assiette comme sur le bitume, les coureurs cherchent un carburant propre. Les graines de SIA répondent présent, alliance de protéines complètes, oméga 3 et fibres dans un sachet compostable issu d’une filière équitable. Boost de récupération, réduction des crampes et bilan carbone minime, ce super aliment africain trace une nouvelle foulée verte pour courir loin et léger.

Le Marathon de Mérida revient le 4 janvier 2026. Entre ruelles coloniales, chaleur tropicale et qualification Boston, voici tout ce qu’il faut savoir avant de s’aligner sous le soleil du Yucatán.

Perdre l’équilibre et ranger ses baskets n’est pas une fatalité. Quelques mouvements précis réveillent les muscles profonds, stabilisent les appuis et chassent la peur de tomber. La gymnastique douce rend la foulée plus sûre, le pas plus léger. Un programme simple pour garder l’envie de bouger, du salon aux sentiers.

Changer d’angle pour gagner des secondes. En passant la tête en bas, coureurs et triathlètes renforcent le buste, réveillent la proprioception et arment les épaules pour les derniers kilomètres. Du premier appui contre un mur aux équilibres libres, ce guide détaille la progression handstand, ses bénéfices et les pièges à éviter, pour que chaque foulée profite d’un haut du corps enfin stable.

Avant de chausser les runnings ou d’enfiler le dossard, la fête se joue déjà dans l’assiette. Une entrée vegan suffit à charger les réserves en glucides utiles, à calmer l’inflammation et à alléger l’empreinte carbone sans brider le raffinement. Carpaccio de betterave, millefeuille avocat mangue ou velouté de potimarron offrent des couleurs de podium et la digestion express que réclame la sortie du lendemain.

Le 4 janvier 2026, Cernay-la-Ville accueille le Alti & Co Marathon, premier grand rendez-vous running de l’année. Parcours vallonné, navettes gratuites et ambiance conviviale au programme.

Quatre marathons en quatre jours sur un ruban d’asphalte face à la Méditerranée : le Forte Sea Front promet un début d’année 2026 épique aux coureurs en quête de record ou de défi collectif.

Cadence affûtée et chaussures carbone ne suffisent pas pour gagner des secondes. Le grand fessier, souvent négligé, est le véritable turbo de la foulée. Volume, puissance, protection des tendons, il change la donne du 5 km au marathon. Mode d’emploi express, 15 minutes chrono et quelques ajustements nutritionnels pour gonfler ce muscle clé sans rogner sur vos sorties.

Fêter la nouvelle année en courant un marathon à minuit ? C’est la promesse du Neujahrsmarathon Zürich 2026, un rendez-vous hors normes.

Le 24 décembre 2025, offrez-vous un marathon hors norme à Wehrda : huit boucles forestières, une ambiance de Noël décontractée et un accueil presque familial.

Destination idéale pour battre votre record, le Marathon de Pise 2025 offre un tracé ultra-roulant entre joyaux toscans et mer Tyrrhénienne, sous un climat doux et ensoleillé de décembre.

Pastèque juteuse, thé vert ou bouillon miso, quelques bouchées ou gorgées suffisent à ravitailler le coureur sans plomber la foulée. Riches en eau, vitamines, minéraux et sucres bien dosés, ces dix boosters affichent un compteur calorique minimal. De la séance matinale à la récup du soir, ils promettent énergie rapide, digestion fluide et poids de forme préservé.

Découvrez le Muang Thai Chiang Mai Marathon, rendez-vous incontournable du 21 décembre 2025. Un parcours plat, une atmosphère culturelle unique et des milliers de coureurs venus du monde entier.

Dimanche 21 décembre 2025, plus de 30 000 passionnés fouleront le bitume de Canton pour un 42 km panoramique au bord de la rivière des Perles. Et si c’était votre tour ?

Le Marathon de Taipei 2025 vous invite à fouler l'asphalte taïwanais avant Noël. Un parcours festif entre Taipei 101, parcs verdoyants et portes ancestrales pour boucler 42 ou 21 km.

Parfait pour les runners à l’agenda serré, la barre de pole autoportante transforme le salon en mini salle de musculation sans un trou au plafond. Gainage, puissance et souplesse tiennent dans un mètre carré et s’installent en dix minutes. Zoom sur ce tube astucieux, ses avantages pour le corps et les modèles qui tiennent vraiment la route.

Du 19 au 21 décembre 2025, Fos-sur-Mer accueille le TriMarathon : un, deux ou trois marathons autour de l’étang de l’Estomac. Prêt pour le défi ?